In questo articolo spigherò come provare risolvere il dolore cervicale in 5 modi. Come dolore cervicale si intende la percezione del sintomo doloroso nelle regioni di  collo, trapezio, spalla, base della nuca, braccia e centro delle scapole. Questo tipo di tensione può essere semplicemente il risultato di una cattiva o insufficiente mobilità del tratto cervicale causata spesso e volentieri da posture viziate continue (lavoro al computer, mansioni legate a lavori a catena, oredi studio sui libri etc.) o da sovraccarico funzionale (esercizi fitness troppo pesanti o eseguiti male, sport basati su gesti motori ripetuti ossessivamente etc).

Come risolvere il dolore cervicale: 5 modi

Elencherò ora 5 esercizi in grado di risolvere il dolore cervicale derivante da queste cause:

1-stretching al muscolo trapezio= allungare il muscolo trapezio è indispensabile quando il dolore cervicale risulta il prodotto di un allenamento  i palestra troppo pesante che ha probabilmente ipersollecitando il muscolo provocandone la contrattura.

2-stretching del muscolo” elevatore della scapola”=  allungare il muscolo “elevatore della scapola” risulta efficace qualora il dolore si sia manifestato dopo aver dormito in una posizione scorretta per molto tempo

3-mobilizzazione dei muscoli oculomotori= fare una ginnastica per gli occhi può risultare efficace qualora il dolore cervicale sia causato da una postura viziata come “il lavoro continuo al computer”che crea un’affaticamento eccessivo ai muscoli oculomotori che essendo neurologicamente collegati al distretto cervicale gravano su di esso aumentandone il tono di base.

4-mobilizzazione del tratto cervicale= ruotare in modo corretto la testa (e di conseguenza il tratto cervicale) ricrea un armonia generale a tutta la muscolatura responsabile del dolore cervicale

5-respirazione diaframmatica= il lavoro diaframmatico oltre che ad allentare l’ipertonia generale della muscolatura corporea allenta le tensioni cervicali perché il muscolo diaframma è collegato fascialmente con zone specifiche del collo e non solo.

RISOLVERE IN 5 MODI IL DOLORE CERVICALE RISULTA POSSIBILE SE QUESTI ESERCIZI SI SVOLGONO CON REGOLARITÀ GIORNALIERA PER ALMENO 2 SETTIMANE SEGUITE POI DA UN MANTENIMENTO DI ALMANO 3 SUDUTE SETTIMANALI